Domowy izotonik to sposób na zaoszczędzenie niemałej kwoty pieniędzy i omijanie sporej ilości nieprzyjaznych dla zdrowia barwników i konserwantów, których sklepowe/gotowe produkty mają całe mnóstwo. W dodatku możemy bawić się smakiem i dopasowywać go według własnych preferencji. Ich sposób przygotowania nie zajmie Ci też dużo czasu, wystarczy dokładnie wymieszać kilka składników. 

Czym jest izotonik, dlaczego i kiedy powinniśmy go pić?

Izotonik to napój, który powinien szybko nawodnić Twój organizm i uzupełnić utracone wraz z potem elektrolity i minerały. Sprawne ich uzupełnienie ułatwi regenerację organizmu po treningu (o której pisałam TUTAJ). Jeżeli jednak trening jest krótszy niż 60 min lub jego intensywność była słaba (nawet się nie spociłeś) izotonik nie będzie potrzebny – wystarczy woda.

 

Do przygotowania domowego izotonika potrzebujesz:

PRZEPIS NR 1:

– 1l wody,

– 2 łyżki miodu,

– sok z jednej cytryny,

– szczypta soli himalajskiej.

 

 

 

PRZEPIS NR 2:

– 750 ml wody,

– 250 ml świeżo wyciśniętego soku z pomarańczy,

– szczypta soli himalajskiej.

 

 

 

 

PRZEPIS NR 3:

– 1l wody,

– sok z jednej cytryny,

– 20g fruktozy,

– 4 łyżeczki cukru trzcinowego,

– szczypta soli himalajskiej.

 

 

 

PRZEPIS NR 4:

– 1l wody,

– sok z połowy grejpfruta,

– sok z połowy limonki,

– listki mięty,

– szczypta soli himalajskiej.

 

 

 

PRZEPIS NR 5:

– 250 ml naparu z zielonej herbaty,

– 1 łyżeczka syropu z agawy,

– sok z połowy limonki.