Jak podkręcić metabolizm? To  pytanie coraz częściej zadajemy sobie wraz z upływającym czasem. Im jesteśmy starsi, tym metabolizm wolniejszy. Niestety kobiety znajdują się w gorszej sytuacji :(, gdyż mężczyźni zazwyczaj tempo przemiany materii mają dużo szybsze. Chcąc pomóc własnemu organizmowi w spalaniu zbędnych kalorii (na co bezwzględnie ma wpływ tempo metabolizmu) proponuję,  skorzystać z  przedstawionych poniżej sposobów:

-rozpocznij dzień od letniej szklani wody z cytryną (wypij ją na czczo),

-w ciągu całego dnia wypij przynajmniej 2 litry płynów (najlepiej wody),

-pij zieloną herbatę i kawę (tu ogranicz się do 1-2 filiżanek),

-nie zapominaj o śniadaniu (zjadaj je najpóźniej  pół godziny po przebudzeniu),

-dobrze zbilansuj swoją dietę,

-używaj ostrych przypraw do swoich dań (pieprz, chili, imbir, curry, czosnek),

-zmniejsz liczbę węglowodanów w diecie na rzecz białka,

-zwiększ ilość błonnika w diecie (o jego zaletach pisałam TUTAJ), postaw na warzywa,

-zadbaj o produkty bogate w żelazo, magnez, wapń, witaminę B w swojej diecie,

-nie głoduj,

-jedź regularnie,

-znajdź czas na relaks (najlepiej na świeżym powietrzu),

-korzystaj z sauny (na przemian z chłodnym prysznicem),

-wysypiaj się (przynajmniej 7 godzina na dobę),

-najważniejsze: pamiętaj o systematycznej aktywności fizycznej (nie wystarczy trening kardio, konieczne są też ćwiczenia siłowe).

 

A co Ty robisz, żeby przyspieszyć metabolizm i schudnąć?