omlet białkowy

OMLET KAKAOWO-BANANOWY

Drugie śniadanie? Najważniejsze, żeby dawało energię i było smaczne. Idealnym pomysłem na posiłek rozpoczynający dzień jest omlet. Przez sporą ilość białka w nim zawartym sprawdzi się również jako posiłek po treningu. W towarzystwie jogurtu i owoców lub masła orzechowego poprawia też humor 😉

omlet białkowy

SKŁADNIKI (na 2 porcje):

– 4 jajka od szczęśliwych kurek,

– 2 łyżki mąki z ryżu brązowego,

– 30g odzywki białkowej,

– 1 łyżka kakao,

– 2 banany,

– opcjonalnie łyżka miodu.

PRZYGOTOWANIE:

Białka ubij na sztywno. Żółtka utrzyj z mąką, odżywka i kakao. Masy połącz, delikatnie mieszając. Jeden z bananów pokrój w drobną kostkę i dodaj do ciasta. Przelej masę do formy. Drugi banan pokrój w plastry i wyłóż na górę. Piecz przez 30 min w temperaturze 180 stopni.

omlet białkowy

Wartości odżywcze:

wartość odżywczaw jednej porcji (267g)
wartość energetyczna405 kcal
białko30,9g
tłuszcz12,9g
węglowodany43g
omlet białkowy
OMLET KAKAOWO-BANANOWY

 

Dodaj komentarz