MAŁE KROKI POCZĄTKIEM DUŻEJ ZMIANY

Zaproś zdrowie i uśmiech do swojego życia. Każdy z nas ma w sobie lęk przed zmianami, niestety niektórych on przerasta i paraliżuje. Nie poddawaj się jednak, małymi krokami dokonamy wspólnie rewolucji w swoim życiu. Spróbuj od tej najłatwiejszej dla Ciebie, od tej którą najłatwiej będzie wprowadzić, następnie sięgnij po kolejną i tak dalej aż do upragnionego sukcesu. Poniżej wypisałam dla Ciebie punkty, od których możesz zacząć. Im więcej haczyków przy wprowadzonych z sukcesem zmianach tym bliżej do wyznaczonego celu.

Wprowadzamy:

– staraj się pić 2,5 l płynów dziennie (najlepiej wody),

– jedz regularnie (co 2,5-3 godziny),

– nie zapominaj o śniadaniu (jedz je najpóźniej 30 min po wstaniu),

– dzień rozpocznij od szklani letniej wody z cytryną,

– ogranicz sól (na rzecz przypraw),

– wyrzuć z domu biały cukier,

– nie kupuj gotowych słodyczy (w chwili kryzysu zrób je sam/a),

– ogranicz spożycie węglowodanów w diecie,

– do każdego posiłku dodaj przynajmniej jedno warzywo albo owoc (owoce najlepiej spożywać w pierwszej połowie dnia, nie więcej niż 2 dziennie),

– polub sport (zacznij spokojnie np.: 3 razy w tygodniu po 25-40 min ),

– wyeliminuj tłuszcze trans,

– do diety wprowadź zdrowe tłuszcze,

– białe pieczywo zamień na to z pełnego ziarna,

– przynajmniej raz w tygodniu zabierz drugą połowę lub kogoś  Ci bliskiego na dłuższy spacer na świeżym powietrzu,

– codziennie stań przed lustrem, uśmiechnij się do siebie i pomyśl o trzech rzeczach, które lubisz u siebie najbardziej.

To jak zaczynamy? 

owoce

Dodaj komentarz