batony_przedtreningowe

BATONY PRZEDTRENINGOWE

Odchudzanie odchudzaniem, ale moc na treningu musi być zawsze. Dzisiaj proponuję batony, które  stanowią pyszne i zdrowe źródło energii. Solidna porcja węglowodanów złożonych, błonnika i białka w szybkiej i przede wszystkim niedrogiej wersji.

batony_przedtreningowe

SKŁADNIKI:

– szklanka płatków owsianych,
– szklanka wiórków kokosowych,
– ½ szklanki mielonego siemienia lnianego,
– 100g odżywki białkowej,
– 1-2 łyżeczki cynamonu,
– 1 dojrzały banan,
– 4 łyżki wody,
– łyżka miodu (wersja dla łasuchów).

Banana blendujemy,  dodajemy wodę i mód. Następnie łączymy z pozostałymi suchymi składnikami i bardzo dokładnie mieszamy.  Kilku centymetrową warstwę masy wykładamy na prostokątną blaszkę, wyłożoną wcześniej papierem do pieczenia i wkładamy najlepiej na całą noc do lodówki.

Przed zjedzeniem kroimy w paski :).

Dodaj komentarz